അയേണ്‍ കുറവ് മൗത്ത് അള്‍സര്‍ കാരണമോ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div> മൗത്ത് അള്‍സര്‍ അഥവാ വായ്പ്പുണ്ണ് പലരേയും ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്. ഇതിന് കാരണങ്ങള്‍ പലതും പറഞ്ഞു കേള്‍ക്കാറുണ്ടെങ്കിലും പാരമ്പര്യം, ഭക്ഷണപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, വൈറ്റമിന്‍ കുറവ് തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന് കാരണമായി പറയാറ്. വൈറ്റമിനുകള്‍ കൂടാതെ അയേണ്‍ കുറവും മൗത്ത് അള്‍സറിന് കാരണമായി പറയാറുണ്ട്. അയേണ്‍ പാകത്തിനില്ലാതെ വരുമ്പോള്‍ രക്താണുക്കള്‍ക്ക് ഓക്‌സിജന്‍ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എത്തിക്കാന്‍ സാധിക്കില്ല. ഇത് ക്ഷീണവും മനംപിരട്ടലുമുണ്ടാക്കും. മറ്റൊരു പ്രശ്‌നമാണ് മൗത്ത് അള്‍സര്‍. അയേണ്‍ കുറവ് മൗത്ത് അള്‍സര്‍ കാരണമോ ശരീരത്തില്‍ അയേണ്‍ ലഭിക്കാനുള്ള വഴി ഇവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അയേണ്‍ സപ്ലിമെന്റകളുമാണ്. </div> <div>  </div> <div> ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളില്‍ അയേണ്‍ കുറവു കാരണമുണ്ടാകുന്ന വായ്പ്പുണ്ണുണ്ടാകാം. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മാസമുറ സമയത്ത് അമിതമായി ബ്ലീഡിംഗുണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തില്‍ അയേണ്‍ കുറവുണ്ടാക്കും. ഇത് മൗത്ത് അള്‍സര്‍ രൂപത്തില്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മാസമുറ സമയത്ത് ചില സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മൗത്ത് അള്‍സര്‍ വരുന്നതിന് കാരണമിതാണ്. മുറിവുകളിലൂടെയും അപകടങ്ങളിലൂടെയും ബ്ലീഡിംഗുണ്ടാകുന്നത് ചിലരില്‍ അയേണ്‍ കുറവുണ്ടാക്കും ഇതും മൗത്ത് അള്‍സര്‍ രൂപത്തില്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചില അസുഖങ്ങള്‍ക്കുള്ള മരുന്നുകളും മൗത്ത് അള്‍സറിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത്തരം മരുന്നുകള്‍ ശരീരം അയേണ്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് തടസം നില്‍ക്കും. ഇത് അയേണ്‍ കുറവുണ്ടാക്കും. </div> <div>  </div> <div> മൗത്ത് അള്‍സര്‍ രൂപത്തില്‍ ഇവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇവയല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തില്‍ വേണ്ട രീതിയില്‍ അയേണ്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താത്തതും മൗത്ത് അള്‍സറിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത്തരം ഘട്ടങ്ങളില്‍ ധാരാളം അയേണ്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുകയെന്നതാണ് ഒരു പരിഹാരം. ഇലക്കറികള്‍, പച്ച നിറമുള്ള പച്ചക്കറികള്‍, കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം അയേണ്‍ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തി ഒരു പരിധി വരെ അയേണ്‍ കുറവ് പരിഹരിക്കാം. മൗത്ത് അള്‍സര്‍ വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യാം.<br /><br /> </div> </div>

അയേണ്‍ കുറവ് മൗത്ത് അള്‍സര്‍ കാരണമോ

മൗത്ത് അള്‍സര്‍ അഥവാ വായ്പ്പുണ്ണ് പലരേയും ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്. ഇതിന് കാരണങ്ങള്‍ പലതും പറഞ്ഞു കേള്‍ക്കാറുണ്ടെങ്കിലും പാ...

Read more »

കര്‍പ്പൂരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവശങ്ങള്‍

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJX7ygy5ff9c62bjuBK2lQZThjcN_A279moXGCyzgSJcNwFUmQgyhnxUpznEBja9Colnf85CoWz4oo7gPa7NR4PTxrqcB4A-U0cStUcuSicYdtY0x4SLl2RU1nKNJaJ9T2sGZw3soW7Fo/s1600/Karpooram3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJX7ygy5ff9c62bjuBK2lQZThjcN_A279moXGCyzgSJcNwFUmQgyhnxUpznEBja9Colnf85CoWz4oo7gPa7NR4PTxrqcB4A-U0cStUcuSicYdtY0x4SLl2RU1nKNJaJ9T2sGZw3soW7Fo/s1600/Karpooram3.png" /></a>പൂജാസാമഗ്രികളില്‍ പ്രധാനമാണ് കര്‍പ്പൂരം. പൂജാദ്രവ്യമെന്നതിലുപരിയായി കര്‍പ്പൂരത്തിന് ഔഷധഗുണങ്ങളും ഏറെയുണ്ട്. ചിലതരം മരുന്നകള്‍ ഉണ്ടാക്കാന്‍ കര്‍പ്പൂരം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതുപോലെ ചര്‍മത്തിനും മുടിയ്ക്കും സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നതു വഴി നല്ലൊരു സൗന്ദര്യോപാധിയായും കര്‍പ്പൂരത്തെ കണക്കാക്കാം. കര്‍പ്പൂരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യ, ആരോഗ്യവശങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്നറിയൂ.<br /><br /> <div> 1. ചര്‍മത്തിലെ ചൊറിച്ചില്‍ മാറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് കര്‍പ്പൂരം. ഇത് ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടിയാല്‍ മതി. അല്ലെങ്കില്‍ വെള്ളത്തില്‍ ചാലിച്ചു പുരട്ടിയാല്‍ മതി.<br /><br /> <div> 2. പൊള്ളലിന്റെ പാടുകള്‍ നീക്കാനും കര്‍പ്പൂരം നല്ലതാണ്. അല്‍പം കര്‍പ്പൂരം വെള്ളത്തില്‍ ചാലിച്ച് ഈ ഭാഗത്തു പുരട്ടിയാല്‍ മതിയാകും. എന്നാല്‍ പൊള്ളല്‍ മുഴുവന്‍ ഭേദമായതിനു ശേഷം മാത്രം ഇങ്ങനെ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കില്‍ അണുബാധയ്ക്കു സാധ്യത കൂടുതലാണ്.</div> <div>  </div> <div> 3.മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരു പാടുകളും പരിഹരിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴി കൂടിയാണ് കര്‍പ്പൂരം. കര്‍പ്പൂരതൈലം കിട്ടും. ഇതു പുരട്ടി നോക്കൂ. അല്ലെങ്കില്‍ ഫേസ് പായ്ക്കില്‍ അല്‍പം കര്‍പ്പൂരം ചേര്‍ത്താലും മതിയാകും.<br /><div> <br /> </div> 4. ചര്‍മത്തിലുണ്ടാകുന്ന പാടുകള്‍ പരിഹരിക്കാനും കര്‍പ്പൂരം പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്<br /><div> <br /> 5. വിണ്ടുപൊട്ടിയ ഉപ്പുറ്റികള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരം കൂടിയാണ് കര്‍പ്പൂരം. വെള്ളത്തില്‍ കര്‍പ്പൂരം കലക്കി ഇതില്‍ കാലുകള്‍ ഇറക്കി വച്ചാല്‍ മതിയാകും.<br /><div> <br /> 6. മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും കര്‍പ്പൂരം നല്ലതാണ്. തേയ്ക്കുന്ന എണ്ണയില്‍ കര്‍പ്പൂരം ചേര്‍ത്തിളക്കാം. മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്കും മുടിയ്ക്കു തിളക്കവും മൃദുത്വവും ലഭിയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് നല്ലതാണ്. കര്‍പ്പൂരതൈലത്തില്‍ അല്‍പം തൈരോ മുട്ടയോ ചേര്‍ത്താല്‍ കൂടുതല്‍ നല്ലതാണ്.<br /><div> <br /> 7. മുടികൊഴിച്ചിലിനും കര്‍പ്പൂരം നല്ലതാണ്. കര്‍പ്പൂരം ചേര്‍ത്ത എണ്ണയുപയോഗിച്ച് തല മസാജ് ചെയ്യാം. സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും റിലാക്‌സ് ചെയ്യാനും കര്‍പ്പൂരം ചേര്‍ത്ത എണ്ണ കൊണ്ട് തല മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.<br /><div> <br /> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div>

കര്‍പ്പൂരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവശങ്ങള്‍

പൂജാസാമഗ്രികളില്‍ പ്രധാനമാണ് കര്‍പ്പൂരം. പൂജാദ്രവ്യമെന്നതിലുപരിയായി കര്‍പ്പൂരത്തിന് ഔഷധഗുണങ്ങളും ഏറെയുണ്ട്. ചിലതരം മരുന്നകള്‍ ഉണ്ടാക്കാന...

Read more »

ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കൂ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div> ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്തവര്‍ ചുരുക്കമായിരിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും മനംപിരട്ടല്‍ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ടാക്കും. നേരാംവണ്ണം ആഹാരം കഴിയ്ക്കാന്‍ പോലുമാകാത്ത വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഗ്യാസ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പല വഴികളുമുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങള്‍ പിന്‍തുടര്‍ന്നു നോക്കൂ. ഗുണമുണ്ടാകും.<br />ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇല്ലെങ്കില്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കാത്ത വിധത്തില്‍ കഴിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഇവ മുളപ്പിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിഹാരമാണ്.<br />ഏതു ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഗ്യാസ് വരുന്നതെന്നു കണ്ടെത്തുക. ഇത്തരം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായ തോതില്‍ കഴിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം<br /><br />ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നില്ല. ഇവയുടെ കൂടെ ദോഷമൊഴിവാക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മതിയാകും. ഉദാഹരണത്തിന് പാലുല്‍പന്നങ്ങളിലെ ഗ്യാസ് കളയാന്‍ ലാക്ടേസ് എന്ന എന്‍സൈമിനു കഴിയും.<br /><br />ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന രീതിയും പ്രശ്‌നമാണ്. നല്ലപോലെ ഭക്ഷണം ചവച്ചരയ്ക്കാതെ വിഴുങ്ങുന്നവരുണ്ട്. ഇത് ഗ്യാസുണ്ടാക്കാം.<br /><br />ച്യൂയിംഗ് ഗം, കോള പോലുള്ളവ ആരോഗ്യത്തിനു കേടാണെന്നു മാത്രമല്ല, ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നതില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തു നില്‍ക്കുന്നവയാണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.<br /><br />അമിത ഭക്ഷണവും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്യാസുണ്ടാക്കും. ഇവ ഒഴിവാക്കുക.<br /><br />ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗ്യാസൊഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്. ഈ ശീലം പതിവാക്കുക.</div> <div>  </div> <div> സ്‌ട്രെസ്, ടെന്‍ഷന്‍ എന്നിവയും അമിതഗ്യാസുണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നവയാണ്. ഇവയില്‍ നിന്നും വിടുതല്‍ നേടുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനം.</div> <div> <br />കട്ടന്‍ ചായ, വൈന്‍ തുടങ്ങിയവ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.<br /><br /><br />വല്ലാതെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും വയര്‍ വീര്‍ത്തതു പോലാകാനും ഗ്യാസുണ്ടെന്ന തോന്നലിനും ഇട വരുത്തും. ശരീരത്തിന് സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിയ്ക്കുക.<br /><br /><br />ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുവാനുള്ളൊരു വഴിയാണ് യോഗ. ചില യോഗാസന മുറകള്‍ ദഹനത്തിനും ഗ്യാസ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.<br /> </div> </div>

ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കൂ

ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്തവര്‍ ചുരുക്കമായിരിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും മനംപിരട്ടല്‍ പോലുള്ള പ്...

Read more »

സ്റ്റാമിന നല്‍കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍

<div> സ്റ്റാമിനയെന്നു പറഞ്ഞാല്‍ എല്ലാവരുടേയും മനസില്‍ വരുന്ന ചിത്രം സല്‍മാന്‍ ഖാനും ഹൃത്വിക് റോഷനുമെല്ലാമായിരിക്കും. ഇതുപോലെത്തന്നെ സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഇറച്ചിയ്ക്കും മീനുമെല്ലാമായിരിക്കും മുഖ്യസ്ഥാനവും. സ്റ്റാമിന നല്‍കുവാന്‍ വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും സാധിയ്ക്കും. സ്റ്റാമിന നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗികതയ്ക്കും സ്റ്റാമിന വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ <br /><div>  </div> <div> പഴം സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തു വരുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില്‍ നാരുകള്‍, സിംപിള്‍ ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവയടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിനയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കാനും ഇതു സഹായിക്കും.</div> <div>  </div> <div> പീനട്ട് ബട്ടര്‍ ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജവും സ്റ്റാമിനയും നല്‍കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വേദനകളില്‍ നിന്നും മോചനം നല്‍കുന്നതിനും നല്ലതു തന്നെ.</div> <div>  </div> <div> <div> തളര്‍ച്ച മാറ്റാന്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസും വളരെ നല്ലതു തന്നെ. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ എ, സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.</div> <div> <br /><div> ശരീരപ്രക്രിയകള്‍ നല്ല രീതിയില്‍ നടന്നാല്‍ മാത്രമേ ഊര്‍ജവും സ്റ്റാമിനയും ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. ഇതിന് വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യം തന്നെയാണ്.<br /><div>  </div> <div> മുന്തിരിയിലെ റെസ്‌വെരാറ്റോള്‍ എന്ന ഘടകം ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുവാന്‍ ഏറെ സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക മധുരം ഊര്‍ജനിര്‍മാണത്തിനും ശരീരം ഉപയോഗിക്കും.<br /> </div> </div> </div> </div> <div> </div> <div> <br /><div> കോംപ്ലക്‌സ് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓട്‌സും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജവും സ്റ്റാമിനയും നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കും.<br /><br /> <div> പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നല്‍കാന്‍ കാപ്പി സഹായിക്കും. ഇതിലെ കഫീനാണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്. എന്നാല്‍ അമിതമായ കാപ്പി ആരോഗ്യത്തിന ഹാനികരമാണ്. <br /><br /> <div> ബീന്‍സില്‍ ധാരാളം അയേണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്‌സിജന്‍ വഹിച്ചു കൊണ്ടുപോകാന്‍ സഹായിക്കും. സ്റ്റാമിനയും ഊര്‍ജവും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.</div> <div> <br /></div> <div> ചോളത്തില്‍ ധാരാളം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തില്‍ ഊര്‍ജമായി മാറ്റപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നു.</div> <div> <br /> <div> പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളില്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി, നാരുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിന്‍ സി ഊര്‍ജവും സ്റ്റാമിനയും നല്‍കാന്‍ സഹായകവുമാണ്.<br /><br /> <div> ദിവസവും രാവിലെ ഓറഞ്ച്, ചെറുനാരങ്ങാ ജ്യൂസ് കുടിച്ചു നോക്കൂ. ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജം ലഭിക്കാന്‍ ഇത് നല്ലതാണ്. ഇതിലെ വൈറ്റമിന്‍ സിയാണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്.</div> <div> <br /><div> തവിടു കളയാത്ത അരിയും ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്.</div> <div> <br /><div> ആപ്പിളില്‍ ധാരാളം അയേണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ തോത് ഉയര്‍ത്തും. ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന ലഭിയ്ക്കും.</div> <div>  </div> <div> <div> ഗ്രീന്‍ ടീയും തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും മാറ്റാനും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കാനും നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.</div> <div>  </div> <div> <div> ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നതില്‍ ബദാമിന് ഒന്നാം സ്ഥാനമാണുള്ളത്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഇ, ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൈംഗികത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പറ്റിയ നല്ലൊന്നാ്ന്തരം ഭക്ഷണമാണിത്.</div> <div> <br /><div> സോയാബീന്‍ ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നതില്‍ മുന്‍പന്തിയില്‍ നില്‍ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.</div> <div> <br /></div> <div> <div> മാക എന്നൊരു വേരുണ്ട്. ഇത് സെക്‌സ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അകറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പെറുവിലാണ് ഇതുണ്ടാകുന്നത്. </div> <div>  </div> <div> ലൈംഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മരുന്നുകളില്‍ ഇത് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.</div> <div> </div> <div> <div> ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നതില്‍ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സിന് മുഖ്യ പങ്കുണ്ട്.</div> <div> <br /></div> <div> <div> മത്തങ്ങയുടെ കുരുവും ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നതില്‍ മുഖ്യ പങ്കു വഹിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്.<br /></div> </div> <br /><div> ചോളത്തില്‍ ധാരാളം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തില്‍ ഊര്‍ജമായി മാറ്റപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിന നല്‍കുന്നു.<br /><br /> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div>

സ്റ്റാമിന നല്‍കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സ്റ്റാമിനയെന്നു പറഞ്ഞാല്‍ എല്ലാവരുടേയും മനസില്‍ വരുന്ന ചിത്രം സല്‍മാന്‍ ഖാനും ഹൃത്വിക് റോഷനുമെല്ലാമായിരിക്കും. ഇതുപോലെത്തന്നെ സ്റ്റാമിന ന...

Read more »

ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജിക്കു പരിഹാരവുമുണ്ട്

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> പലര്‍ക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജി. ജന്മനാ അലര്‍ജിയുള്ളവരെ ഇത് ഏറെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. വീടിനുള്ളില്‍ പോലും എത്ര വൃത്തിയാക്കിയാലും പൊടിയുണ്ടാകും. പുറത്തേക്കിറങ്ങിയാലോ, പൊടിയും വാഹനങ്ങളുടെ പൊടിയും. ശ്വാസം മുട്ടലും ശ്വാസകോശത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും പൊടി വരുത്തി വയ്ക്കും. ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജിയില്‍ നിന്നും മോചനം വേണമെന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ചില വഴികളുമുണ്ട്. വീട് ദിവസവും അടിച്ചു തുടച്ചു വൃത്തിയാക്കുമ്പോഴും പൊതുവെ ആളുകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചില സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്. എസി, ഫാന്‍, അടുക്കളയിലെ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് ഫാന്‍ തുടങ്ങിയവ. ഇവ ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജിക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് ഫാനിടുമ്പോള്‍ ഇതിലെ പൊടി കാറ്റില്‍ പറന്ന് മുറിയ്ക്കുള്ളിലാകും. ഇത് ഡസ്റ്റ്് അലര്‍ജിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.<br /> <br /> വീടിനുള്ളിലെ കാര്‍പെറ്റുകള്‍ ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജി വരുത്തുന്ന മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഇതില്‍ പൊടി കൂടുതലായി പിടിക്കുകയും ചെയ്യും, സാധാരണ രീതിയില്‍ വൃത്തിയാക്കിയാല്‍ വൃത്തിയായെന്നും വരില്ല. ഇവ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി വാക്വം ക്ലീനര്‍ കൊണ്ടു വൃത്തിയാക്കുകയാണ്. കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും കാര്‍പെറ്റുകള്‍ വാക്വം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കണം. ബെഡ് റൂമുകള്‍ സൂര്യപ്രകാശം കടക്കുന്ന, അധികം തണുപ്പിടിക്കാത്ത വിധത്തില്‍ ക്രമീകരിക്കണം. സൂര്യരശ്മികളേറ്റാല്‍ ബാക്ടീരിയ നശിക്കും. നല്ല പോലെ കാറ്റു കയറുകയും വേണം. ഇതെല്ലാം ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജി കുറയ്ക്കും. കുട്ടികള്‍ക്ക് ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജി വരുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് സോഫ്റ്റ് ടോയ്‌സ്. ഇതില്‍ പൊടി കയറാന്‍ എളുപ്പമാണ്. ഇവ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് വൃത്തിയാക്കണം. ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജിയുള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് ഇത്തരം കളിപ്പാട്ടങ്ങള്‍ കളിക്കാന്‍ കൊടുക്കാതിരിക്കുകയാണ് നല്ലത്.<br /> <br /> കര്‍ട്ടനുകളിലും ചവിട്ടികളിലും പൊടി ധാരാളം വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകി വെയിലിലിട്ട് ഉണക്കുക. കഴുകാന്‍ ബുദ്ധമുട്ടാണെങ്കില്‍ ഊരിയെടുത്ത് പുറത്തു കൊണ്ടു പോയി പൊടി കുടഞ്ഞ് കളയുകയും വേണം. കിടയ്ക്ക വിരികളും തലയിണക്കവറുകളും ഇടയ്ക്കിടെ വൃത്തിയാക്കണം. ഇവ ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ കഴുകി ഉണക്കുക. എന്നിട്ട് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് കിടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ കയറുന്ന പൊടിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. പൊടിയുള്ളിടത്തു കൂടി സഞ്ചരിക്കുമ്പോള്‍ മൂക്കും വായും വാസ്‌ക് ഉപയോഗിച്ച് അടച്ചു പിടിയ്ക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.<br /><br /><br /></div>

ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജിക്കു പരിഹാരവുമുണ്ട്

പലര്‍ക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഡസ്റ്റ് അലര്‍ജി. ജന്മനാ അലര്‍ജിയുള്ളവരെ ഇത് ഏറെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. വീടിനുള്ളില്‍ പോലും എ...

Read more »

ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbXrKgEwftLzNT42u35CPTc2KvSN587RECkgRQ8yfj8taUYj9qOCnDgj6BoIEtyjooTESSc4GKpo-FCWhedeC469GynA-4w_LjYa7ifbr3L7y89fPkQ4-7_wAvdpzsBVlmHI7mFcT1FXs/s1600/staying-healthy1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbXrKgEwftLzNT42u35CPTc2KvSN587RECkgRQ8yfj8taUYj9qOCnDgj6BoIEtyjooTESSc4GKpo-FCWhedeC469GynA-4w_LjYa7ifbr3L7y89fPkQ4-7_wAvdpzsBVlmHI7mFcT1FXs/s320/staying-healthy1.jpg" width="320" /></a>വ്യായാമങ്ങളില്‍ പെട്ട ഒന്നാണ് ഓടുന്നതും. നടക്കുന്നതും ഓടുന്നതുമെല്ലാം ഒരേ വിഭാഗത്തില്‍ പെട്ട വ്യായാമപ്രക്രിയകളുമാണ്. ചിലപ്പോള്‍ വെറുമൊരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമായായിരിക്കും ആളുകള്‍ ഓടുക. എന്നാല്‍ ഇതുകൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ പലതാണ്. ഓടുന്നത് ഏതൊക്കെ വിധത്തില്‍ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്നു കാണൂ. ഓടുന്നത് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതുവഴി തടിയും കുറയും. ഓടുമ്പോള്‍ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. <br /> <div> ഓടുന്നത് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഓടുന്ന സമയത്തെങ്കിലും മറ്റു കാര്യങ്ങള്‍ ആലോചിക്കില്ല. മാത്രമല്ല, ഇത് ഹോര്‍മോണ്‍ നിയന്ത്രിച്ച് സ്‌ട്രെസ്,ടെന്‍ഷന്‍ പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ബുദ്ധിയും ഏകാഗ്രതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഓടുന്നതു വഴി ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തിലേക്ക് ഏകാഗ്രതയോടെ മനസിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. സ്റ്റാമിന വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഇതുവഴി ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ ശക്തി ലഭിക്കും. ഉറപ്പു ലഭിയ്ക്കും.</div> <div> <br /> മസിലുകളുടെ ശക്തിയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കാല്‍മസിലുകളുടെ ഉറപ്പിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാര്‍ഗം കൂടിയാണ് ഓടുകയെന്നത്. കാലുകളില്‍ അനാവശ്യമായി വന്നുചേരുന്ന കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. കോള്‍ഡ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്. ആത്മവിശ്വാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നൊരു ഗുണം കൂടി ഓടുന്നതു കൊണ്ടുണ്ട്. ഓടുന്നതു വഴി നാം പോലുമറിയാതെ നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ലക്ഷ്യബോധവും വര്‍ദ്ധിക്കും. എല്ലാ പ്രവൃത്തികളേയും ഇത് സ്വാധീനിക്കും. ബിപി, പ്രമേഹം, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ളൊരു പ്രതിരോധമാര്‍ഗം കൂടിയാണ് ഓടുന്നത്. മരുന്നുകളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമം. ഉത്കണ്ഠ പലരേയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഓടുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹോര്‍മോണ്‍ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്.</div> <div> </div> <div> <br /> ഓടുന്നത് എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍ എന്നൊരു ഹോര്‍മോണിന്റെ ഉല്‍പാദനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. സന്തോഷം നല്‍കാന്‍ സാധിക്കുന്ന ഒരു ഹോര്‍മോണാണിത്. ഓടുന്നതു വഴി കൂടുതല്‍ സന്തോഷിക്കാന്‍ സാധിക്കുമെന്നു ചുരുക്കം. <br /> <div> ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കാനും ഓട്ടം സഹായിക്കും. ഓടുന്നത് നല്ലൊരു വ്യായാമമായതിനാല്‍ ഊര്‍ജം ശരീരത്തില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഏതു വ്യായാമവും ഊര്‍ജോല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കും. ദിവസവും 20 മിനിറ്റു വീതം ഓടുന്നത് ചെറുപ്പം നില നിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. ഓടുമ്പോള്‍ വിയര്‍പ്പിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്നും വിഷാംശം നഷ്ടപ്പെടും. ചര്‍മം തിളങ്ങുകയും ചെയ്യും.</div> </div> </div>

ഓടുന്നതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങളേറെ

വ്യായാമങ്ങളില്‍ പെട്ട ഒന്നാണ് ഓടുന്നതും. നടക്കുന്നതും ഓടുന്നതുമെല്ലാം ഒരേ വിഭാഗത്തില്‍ പെട്ട വ്യായാമപ്രക്രിയകളുമാണ്. ചിലപ്പോള്‍ വെറുമൊരു വ്...

Read more »

മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI-2oLkJ13e-aqHziC2kD3XTeKvgTkETVZeSrfUPiFu0kuAScy0BCu_jHmK0Wd3rSf6Vmssw0zFvJ98nVtLuHofvOw-RXjGx_SGO2UmmqldEumWSpxn2tuEgpMNqnAM8fku4Yvt_QU-pI/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI-2oLkJ13e-aqHziC2kD3XTeKvgTkETVZeSrfUPiFu0kuAScy0BCu_jHmK0Wd3rSf6Vmssw0zFvJ98nVtLuHofvOw-RXjGx_SGO2UmmqldEumWSpxn2tuEgpMNqnAM8fku4Yvt_QU-pI/s1600/images.jpg" /></a></div> ഭംഗിയുള്ള മുടി ആരുടേയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ഒരു സ്വപ്‌നമാണെന്നു പറയാം. എന്നാല്‍ ഈ ഭാഗ്യം ചുരുക്കും ചിലര്‍ക്കു മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. മുടി വളരാന്‍ വിവിധ വഴികളുണ്ട്. ശരിയായ വിധത്തിലുള്ള മുടി സംരക്ഷണം ഒരു വഴി. നല്ല ഭക്ഷണം മറ്റൊരു വഴി. മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കൂ. <br /> <div> മുടി വളരാന്‍ മീന്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി, പ്രോട്ടീന്‍, ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് എന്നിവ ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ മുടി വരണ്ടുപോകാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നട്‌സ്, സീഡുകള്‍ എന്നിവ മുടിവളര്‍ച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ധാരാളമുണ്ട്. ഇവയിലെ വൈറ്റമിന്‍ ഇ മുടിയുടെ കോശങ്ങളെ നശിക്കാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വാള്‍നട്ടിലെ കോപ്പര്‍ മുടിയ്ക്ക് കറുത്ത നിറം നല്‍കുന്നതിനു സഹായിക്കും. വൈറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ്, മാങ്ങ, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഉദാഹരണം.</div> <div>  </div> <div> മുട്ട മുടിയ്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ പ്രോട്ടീന്‍, സിങ്ക്, അയേണ്‍ എ്ന്നിവ തന്നെ കാരണം. അയേണ്‍ മുടി കരുത്തോടെ വളരാന്‍ സഹായിക്കും. ഇലക്കറികളിലും അയേണ്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അയേണ്‍, ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍, ഫോളേറ്റ്, വൈറ്റമിന്‍ സി തുടങ്ങിയവ ഉദാഹരണം. പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങളും മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് നല്ലതു തന്നെ. ഇവയില്‍ പ്രോട്ടീന്‍,സിങ്ക്, ബയോട്ടിന്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാലുല്‍പന്നങ്ങളും മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് നല്ലതു തന്നെ. ഇവയിലെ വൈറ്റമിന്‍ ബി 5, വൈറ്റമിന്‍ ഡി, കാല്‍സ്യം എന്നിവയാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ബെറികളും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇവയില്‍ ധാരാളം വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും മുടിയ്ക്ക് കരുത്തു നല്‍കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മുടിയുടെ അടിസ്ഥാന കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ പ്രോട്ടീന് പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. ചിക്കന്‍ പോലുള്ളവ ഇതിന് സഹായിക്കും.<br /><div> <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div> </div> </div>

മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഭംഗിയുള്ള മുടി ആരുടേയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ഒരു സ്വപ്‌നമാണെന്നു പറയാം. എന്നാല്‍ ഈ ഭാഗ്യം ചുരുക്കും ചിലര്‍ക്കു മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്...

Read more »