ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്തവര്‍
ചുരുക്കമായിരിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും മനംപിരട്ടല്‍
പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ടാക്കും. നേരാംവണ്ണം ആഹാരം കഴിയ്ക്കാന്‍
പോലുമാകാത്ത വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗ്യാസ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പല വഴികളുമുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങള്‍ പിന്‍തുടര്‍ന്നു
നോക്കൂ. ഗുണമുണ്ടാകും.
ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇല്ലെങ്കില്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കാത്ത വിധത്തില്‍ കഴിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഇവ മുളപ്പിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിഹാരമാണ്.
ഏതു ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഗ്യാസ് വരുന്നതെന്നു കണ്ടെത്തുക. ഇത്തരം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായ തോതില്‍ കഴിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം
ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നില്ല. ഇവയുടെ കൂടെ ദോഷമൊഴിവാക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മതിയാകും. ഉദാഹരണത്തിന് പാലുല്‍പന്നങ്ങളിലെ ഗ്യാസ് കളയാന്‍ ലാക്ടേസ് എന്ന എന്‍സൈമിനു കഴിയും.
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന രീതിയും പ്രശ്‌നമാണ്. നല്ലപോലെ ഭക്ഷണം ചവച്ചരയ്ക്കാതെ വിഴുങ്ങുന്നവരുണ്ട്. ഇത് ഗ്യാസുണ്ടാക്കാം.
ച്യൂയിംഗ് ഗം, കോള പോലുള്ളവ ആരോഗ്യത്തിനു കേടാണെന്നു മാത്രമല്ല, ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നതില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തു നില്‍ക്കുന്നവയാണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
അമിത ഭക്ഷണവും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്യാസുണ്ടാക്കും. ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗ്യാസൊഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്. ഈ ശീലം പതിവാക്കുക.
ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇല്ലെങ്കില്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കാത്ത വിധത്തില്‍ കഴിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. ഇവ മുളപ്പിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിഹാരമാണ്.
ഏതു ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഗ്യാസ് വരുന്നതെന്നു കണ്ടെത്തുക. ഇത്തരം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായ തോതില്‍ കഴിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം
ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പൂര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നില്ല. ഇവയുടെ കൂടെ ദോഷമൊഴിവാക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മതിയാകും. ഉദാഹരണത്തിന് പാലുല്‍പന്നങ്ങളിലെ ഗ്യാസ് കളയാന്‍ ലാക്ടേസ് എന്ന എന്‍സൈമിനു കഴിയും.
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന രീതിയും പ്രശ്‌നമാണ്. നല്ലപോലെ ഭക്ഷണം ചവച്ചരയ്ക്കാതെ വിഴുങ്ങുന്നവരുണ്ട്. ഇത് ഗ്യാസുണ്ടാക്കാം.
ച്യൂയിംഗ് ഗം, കോള പോലുള്ളവ ആരോഗ്യത്തിനു കേടാണെന്നു മാത്രമല്ല, ഗ്യാസുണ്ടാക്കുന്നതില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തു നില്‍ക്കുന്നവയാണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
അമിത ഭക്ഷണവും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്യാസുണ്ടാക്കും. ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗ്യാസൊഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്. ഈ ശീലം പതിവാക്കുക.
സ്‌ട്രെസ്, ടെന്‍ഷന്‍ എന്നിവയും അമിതഗ്യാസുണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നവയാണ്. ഇവയില്‍ നിന്നും വിടുതല്‍ നേടുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനം.
കട്ടന്‍ ചായ, വൈന്‍ തുടങ്ങിയവ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
വല്ലാതെ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും വയര്‍ വീര്‍ത്തതു പോലാകാനും ഗ്യാസുണ്ടെന്ന തോന്നലിനും ഇട വരുത്തും. ശരീരത്തിന് സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിയ്ക്കുക.
ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുവാനുള്ളൊരു വഴിയാണ് യോഗ. ചില യോഗാസന മുറകള്‍ ദഹനത്തിനും ഗ്യാസ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
Post a Comment