മലബന്ധം പലരെയും അലട്ടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ്. ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍
നശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈയൊരു പ്രശ്‌നത്തിനു കഴിയും. ഇതു മാത്രമല്ല, ധാരാളം
ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഇത് വരുത്തി വയ്ക്കും. വയറുവേദന, പൈല്‍സ് തുടങ്ങിയവ
ഇതില്‍ ചിലതു മാത്രം.
മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ പ്രധാനമായും വേണ്ടത് ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുയെന്നതാണ്. ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഈ പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള പരിഹാരമാണ്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ എന്തെന്നു നോക്കൂ. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനം. പ്രത്യേകിച്ച് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍. ക്യാരറ്റ്, കോളിഫഌവര്‍, ബ്രൊക്കോളി, തക്കാളി എന്നിവ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളാണ്. ഫലവര്‍ഗങ്ങളും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ.് പ്രത്യേികിച്ച് പഴം. ദിവസവും അത്താഴത്തിനു ശേഷം ഒരു പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശോധനയുണ്ടാകാന്‍ നല്ലതു തന്നെ. എതു തരം ഫലമാണെങ്കിലും നല്ലതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയെന്നതും വളരെ പ്രധാനം. വെള്ളം മാത്രമല്ല, പച്ചക്കറി, പഴ ജ്യൂസുകളും ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ. രാവിലെ വെറുവയറ്റില്‍ ചെറുചൂടു വെള്ളത്തില്‍ ചെറുനാരങ്ങാനീര് പിഴിഞ്ഞു കുടിയ്ക്കുന്നത് മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഉപായമാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. മധുരം കുടലിന്റെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് തടസം നില്‍ക്കും. പിസ, ബര്‍ഗര്‍, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ പോലുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ മലബന്ധത്തിന് ഇട വരുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. രാവിലെത്തന്നെ വ്യായാമം, യോഗ തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നതും മലബന്ധത്തെ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് മലബന്ധം നീക്കും.
മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ പ്രധാനമായും വേണ്ടത് ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുയെന്നതാണ്. ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഈ പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള പരിഹാരമാണ്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ എന്തെന്നു നോക്കൂ. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനം. പ്രത്യേകിച്ച് നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍. ക്യാരറ്റ്, കോളിഫഌവര്‍, ബ്രൊക്കോളി, തക്കാളി എന്നിവ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളാണ്. ഫലവര്‍ഗങ്ങളും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ.് പ്രത്യേികിച്ച് പഴം. ദിവസവും അത്താഴത്തിനു ശേഷം ഒരു പഴം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശോധനയുണ്ടാകാന്‍ നല്ലതു തന്നെ. എതു തരം ഫലമാണെങ്കിലും നല്ലതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയെന്നതും വളരെ പ്രധാനം. വെള്ളം മാത്രമല്ല, പച്ചക്കറി, പഴ ജ്യൂസുകളും ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ. രാവിലെ വെറുവയറ്റില്‍ ചെറുചൂടു വെള്ളത്തില്‍ ചെറുനാരങ്ങാനീര് പിഴിഞ്ഞു കുടിയ്ക്കുന്നത് മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഉപായമാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. മധുരം കുടലിന്റെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് തടസം നില്‍ക്കും. പിസ, ബര്‍ഗര്‍, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ പോലുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ മലബന്ധത്തിന് ഇട വരുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. രാവിലെത്തന്നെ വ്യായാമം, യോഗ തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നതും മലബന്ധത്തെ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് മലബന്ധം നീക്കും.
Post a Comment