ടെന്‍ഷന്‍ ചിലരെ തടിപ്പിക്കും. ചിലരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും. ഇത്
ശരീരപ്രകൃതി. എങ്കിലും പൊതുവെ ടെന്‍ഷന്‍ തടി കൂട്ടുന്ന ഘടകമാണെന്ന
കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ടെന്‍ഷന്‍ വരുമ്പോള്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്നൊരു
ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് തടി കൂട്ടുന്ന ഒന്നാണ്. ടെന്‍ഷനും
സ്‌ട്രെസും കഴിവതും ഒഴിച്ചു നിര്‍ത്തുക. വിവാഹത്തിനും ശേഷമുണ്ടായ
പ്രശ്‌നങ്ങളെത്തുടര്‍ന്ന് കാവ്യാ മാധവന്‍ വല്ലാതെ തടി വച്ചിരുന്നെന്ന
കാര്യം അവര്‍ തന്നെ വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു. ടെന്‍ഷനായിരുന്നു ഇതിന്
കാരണമെന്നും പറഞ്ഞിരുന്നു.
അവധി ദിനങ്ങള്‍ എല്ലാവരേയും മടിയന്മാരാക്കാറുണ്ട്. മടി പിടിച്ച് ടിവിക്കു മുന്നില്‍ ഇരിക്കാതെ മനസിന് സന്തോഷം നല്‍കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്തുകൂടേ. നീന്താം, നടക്കാം. വ്യായാമവുമാകും. മടുപ്പും അലസതയും മാറിക്കിട്ടുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തില്‍ എവിടെയെങ്കിലും ചടഞ്ഞിരിക്കുന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ മനസിനും ശരീരത്തിനും ഉണര്‍വ് നല്‍കുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ.
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം പറയുന്നതു കേള്‍ക്കുക. എന്നു വച്ചാല്‍ മതിയെന്നു തോന്നുമ്പോള്‍, ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണമായെന്നു തോന്നുമ്പോള്‍ നിറുത്തുക. ചിലരുണ്ട്, ഹോട്ടലിലോ പാര്‍ട്ടികള്‍ക്കോ പോയിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ മതിയെന്നു തോന്നിയാലും കയ്യില്‍ കിട്ടുന്നതെന്തും വാരി വലിച്ച് അകത്താക്കും. ഇത്് തടി കൂട്ടുമെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയമില്ല. വീട്ടിലാണെങ്കിലും മതിയെന്നു തോന്നുന്ന നിമിഷം ഭക്ഷണം നിര്‍ത്തുക. അല്‍പം കൂടിയേ ബാക്കിയുള്ളൂ, ഇത് മുഴുവനായും കഴിയ്ക്കാം എന്നു ചിന്തിച്ച് അതും കൂടി അകത്താക്കുന്ന ശീലം വേണ്ടെന്നര്‍ത്ഥം. ഇങ്ങനെ കുറേശെ കഴിച്ചു കഴിച്ച് തടി കൂടുക തന്നെ ചെയ്യും.
ഉറക്കവും പ്രധാന ഘടകം. എത്ര മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങിയെന്നതല്ലാ, എങ്ങനെ ഉറങ്ങിയെന്നതാണ് പ്രധാനമെന്നു പറയും. ക്ഷീണം പോകുന്നതു വരെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് കണക്ക്. എങ്കിലും ദിവസവും ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കം പ്രധാനം. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ സ്വാഭാവിക നിലയിലാകും. ഇത് ദഹനത്തിനും അങ്ങനെ തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
അവധി ദിനങ്ങള്‍ എല്ലാവരേയും മടിയന്മാരാക്കാറുണ്ട്. മടി പിടിച്ച് ടിവിക്കു മുന്നില്‍ ഇരിക്കാതെ മനസിന് സന്തോഷം നല്‍കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്തുകൂടേ. നീന്താം, നടക്കാം. വ്യായാമവുമാകും. മടുപ്പും അലസതയും മാറിക്കിട്ടുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തില്‍ എവിടെയെങ്കിലും ചടഞ്ഞിരിക്കുന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ മനസിനും ശരീരത്തിനും ഉണര്‍വ് നല്‍കുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ.
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം പറയുന്നതു കേള്‍ക്കുക. എന്നു വച്ചാല്‍ മതിയെന്നു തോന്നുമ്പോള്‍, ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണമായെന്നു തോന്നുമ്പോള്‍ നിറുത്തുക. ചിലരുണ്ട്, ഹോട്ടലിലോ പാര്‍ട്ടികള്‍ക്കോ പോയിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ മതിയെന്നു തോന്നിയാലും കയ്യില്‍ കിട്ടുന്നതെന്തും വാരി വലിച്ച് അകത്താക്കും. ഇത്് തടി കൂട്ടുമെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയമില്ല. വീട്ടിലാണെങ്കിലും മതിയെന്നു തോന്നുന്ന നിമിഷം ഭക്ഷണം നിര്‍ത്തുക. അല്‍പം കൂടിയേ ബാക്കിയുള്ളൂ, ഇത് മുഴുവനായും കഴിയ്ക്കാം എന്നു ചിന്തിച്ച് അതും കൂടി അകത്താക്കുന്ന ശീലം വേണ്ടെന്നര്‍ത്ഥം. ഇങ്ങനെ കുറേശെ കഴിച്ചു കഴിച്ച് തടി കൂടുക തന്നെ ചെയ്യും.
ഉറക്കവും പ്രധാന ഘടകം. എത്ര മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങിയെന്നതല്ലാ, എങ്ങനെ ഉറങ്ങിയെന്നതാണ് പ്രധാനമെന്നു പറയും. ക്ഷീണം പോകുന്നതു വരെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് കണക്ക്. എങ്കിലും ദിവസവും ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കം പ്രധാനം. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ സ്വാഭാവിക നിലയിലാകും. ഇത് ദഹനത്തിനും അങ്ങനെ തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
Post a Comment