ചെറുപ്പം നില നിര്‍ത്താന്‍ ചര്‍മസംരക്ഷണം മാത്രം പോര, നല്ല ഭക്ഷണവും
വേണം. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ചര്‍മകാന്തിക്ക് ഏറ്റവും
അത്യാവശ്യം തന്നെയാണ്.
'കണ്ടാല്‍ പ്രായം തോന്നുകയേ' ഇല്ലാത്ത
ചര്‍മത്തിനു വേണ്ടി ബ്യൂട്ടി പാര്‍ലറുകള്‍ കയറിയിറങ്ങും മുന്‍പ്,
കോസ്‌മെറ്റിക് സര്‍ജറികള്‍ നടത്തും മുന്‍പ് ചര്‍മത്തിന്റെ ചെറുപ്പം നില
നിര്‍ത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചു നോക്കൂ. ചര്‍മം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യവും
നന്നാവും. സൗന്ദര്യവും നില നിര്‍ത്താം, അസുഖങ്ങളെ പടിക്കു പുറത്തു
നിര്‍ത്തുകയുമാവാം.
വൈറ്റമിനുകളും
മോണോ സാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് നട്‌സ്. ഇവ
ചര്‍മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകള്‍ തീര്‍ക്കാന്‍ അത്യാവശ്യവുമാണ്.
ചര്‍മത്തിന് ചുറ്റും ഒരു സംരക്ഷണവലയം തീര്‍ക്കാന്‍ ഇവ വളരെ
അത്യാവശ്യവുമാണ്. കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം, വാള്‍നട്ട് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍
ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
ചര്‍മത്തിന്
ആവശ്യമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ലഭ്യമാക്കാന്‍ ബെറികള്‍ക്കു കഴിയും.
സ്‌ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാന്‍ബെറി, ആപ്പിള്‍, ആപ്രിക്കോട്ട് തുടങ്ങിയവ
ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. വൈറ്റമിനുകളും ഇവയില്‍ ധാരാളം
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്‍മത്തിളക്കം നില നിര്‍ത്താനും ചര്‍മത്തിലെ വിഷാംശം
നീക്കം ചെയ്ത് ചെറുപ്പം നില നിര്‍ത്താനും ഇവയ്ക്കു സാധിയ്ക്കും.
ഇലക്കറികളും
ചര്‍മത്തിന് നല്ലതു തന്നെ. ഇവ രക്തം വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ഇലക്കറികളില്‍ ചര്‍മത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാവിധ വൈറ്റമിനുകളും
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ അകറ്റാനും
ഇതിന് സാധിക്കും.
തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങളും ചര്‍മത്തിന് വളരെ നല്ലതു തന്നെയാണ്. ഇവയില്‍
പ്രോട്ടീനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, വൈറ്റമിനുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളം
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നല്ല ചര്‍മത്തിന് മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വളരെ
നല്ലതു തന്നെയാണ്.
ഗ്രീന്‍
ടീയും ചര്‍മത്തിളക്കത്തിന് വളരെ പ്രധാനം തന്നെ. ചര്‍മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍
വരാതിരിക്കാന്‍ ഇതിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ സഹായിക്കും.
വെള്ളവും
ചര്‍മത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. ചര്‍മം വരളുന്നത് ചുളിവുകള്‍
വീഴാന്‍ ഇട വരുത്തും. ഇതുണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടത്
വളരെ പ്രധാനം തന്നെയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ 70 ശതമാനവും വെള്ളമാണെന്ന്
ഓര്‍ക്കുക.
'കണ്ടാല്‍ പ്രായം തോന്നുകയേ' ഇല്ലാത്ത
ചര്‍മത്തിനു വേണ്ടി ബ്യൂട്ടി പാര്‍ലറുകള്‍ കയറിയിറങ്ങും മുന്‍പ്,
കോസ്‌മെറ്റിക് സര്‍ജറികള്‍ നടത്തും മുന്‍പ് ചര്‍മത്തിന്റെ ചെറുപ്പം നില
നിര്‍ത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചു നോക്കൂ. ചര്‍മം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യവും
നന്നാവും. സൗന്ദര്യവും നില നിര്‍ത്താം, അസുഖങ്ങളെ പടിക്കു പുറത്തു
നിര്‍ത്തുകയുമാവാം.നട്‌സ്
ബ്ലൂബെറി
ഇലക്കറി
മത്സ്യം
മുടിയ്ക്കും
ചര്‍മത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാണ് ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍. ഇവ
മത്സ്യത്തില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചര്‍മത്തിന്റെ മുറുക്കം നില
നിര്‍ത്താന്‍ ഇവ വളരെ ഗുണകരമാണ്.
Post a Comment